Apresentação

O stresse é um componente normativo no exercício de qualquer profissão, uma resposta eminentemente adaptativa na interação com o meio ambiente, resultante do desequilíbrio entre a perceção aumentada das exigências situacionais e a insuficiência dos recursos percecionados pelo próprio para enfrentar a situação, colocando em risco o seu bem-estar. Ao trabalhar a consciência metacognitiva, o mindfulness e autocompaixão, permitem, à pessoa, alcançar um conjunto de estratégias promotoras de uma maior saúde psicológica, bem-estar e resiliência. O Mindfulness ou Atenção Plena assenta no princípio de uma atenção profunda com vista a uma maior concentração no momento: pensamentos, sentimentos e sensações associados ao presente, sem julgamentos. A autocompaixão significa cuidar de si próprio e tratar-se com gentileza em situações difíceis, gerando um equilíbrio emocional promotor de uma melhor gestão de sentimentos e das circunstâncias que os rodeiam e favorecem o otimismo e a satisfação com a vida. Com esta ação pretende-se estimular o autocuidado e a autocompaixão no pessoal docente e não docente.

Destinatários

Educadores de Infância, Professores do Ensino Básico, Secundário e Educação Especial

Releva

Despacho n.º 5741/2015 - Enquadra-se na possibilidade de ser reconhecida e certificada como ação de formação de curta duração a que se refere a alínea d) do n.º 1 do artigo 6.º do Decreto-Lei n.º 22/2014.

Conteúdos

1. A Autocompaixão 1.1 Como pode a Autocompaixão ser útil no dia-a-dia - Exercícios práticos 2.Mindfulness: Cultivar o Estar no presente 2.2. Identificar estratégias para utilizar o Mindfulness no quotidiano

Formador

Marlene Cristina Mourato Paulo

Cronograma